Aprašymas

Tai aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė, atsiradusi 1980-aisiais metais. Tais metais bėgikų treneris iš Švedijos Gustav Holmer sukūrė aukšto intensyvumo treniruočių programą, tapusia HIIT pagrindu.
Tai toks treniruočių tipas, kai treniravimosi metu dideli fiziniai krūviai keičiami trumpu, aktyviu arba pasyviu poilsiu. Šie intervalai gali būti nuo kelių iki keliasdešimties sekundžių. Šis treniruočių metodas ženkliai pranašesnis tais atvejais, kai norima sudeginti kuo daugiau riebalinės masės, tuo pačiu neprarandant raumeninės. Po HIIT treniruočių, skirtingai nei po žemo intensyvumo, lėtų ir ilgų treniruočių, kūnas pereina į padidinto metabolinio režimo būseną, kuri išlieka dar ir po treniruotės. Nustatyta, kad po HIIT treniruočių sudeginama gerokai daugiau kalorijų per sekančias 24-48 valandas, nei po pastovaus tempo užsiėmimų, tad ir galimybė pasiekti norimo rezultato yra didesnė.
HIIT treniruotės nerekomenduojamos asmenims, kurie galimai turi sveikatos problemų ar sporte yra naujokai. Renkantis šias treniruotes turite mokėti bazinių pratimų atlikimo technikas bei turėti laikrodį ar dirželį, kuris viso krūvio metu seks jūsų širdies veiklą.
Po treniruotės jausiesi restartavęs savo kūną ir mintis!