Mobilumo jėgos treniruotė – tai ypatingas fizinio aktyvumo tipas, jungiantis lankstumo ir jėgos elementus, stiprinantis raumenis, gerinantis sąnarių judesių amplitudę. Treniruotės metu stipriname visą kūną, pageriname pusiausvyrą ir koordinaciją, taip sumažindami traumų riziką.
Svarbu gerinti ne tik jėgą, bet ir raumenų plastiškumą, nes lankstesni raumenys leidžia judėti visoje savo judesio amplitudėje, gerėja kūno laikysena, lengvėja raumenų atsigavimas. O sąmoningas kvėpavimas treniruotės metu padeda apjungti mintis ir kūną, didinant susitelkimą ir gilinant ryšį su savimi.